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不同坚果适合什么人群食用 如何吃坚果

字体: | | 审核:幸运彩票平台 | 发表日期:2018-02-21 | 来源:幸运彩票养生吧 | 点击数:1588

【导读】不同坚果适合什么人群食用,如何吃坚果。吃坚果要注意什么,如何正确的食用坚果。了解不同坚果适合什么人群食用,如何吃坚果。

不同坚果适合什么人群食用

1.核桃——老年人和绝经期妇女

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

2.腰果——加班饮食无规律的女性

对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。

腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。

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